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Puede que, desde fuera, tu vida parezca estar bien. Tienes responsabilidades, relaciones, trabajo y una rutina más o menos estable. Sin embargo, dentro de ti existe una sensación difícil de explicar: algo ya no encaja como antes. Quizá estés cansada de repetir determinados patrones, de tomar decisiones para satisfacer expectativas ajenas o de sentir que

Cuando una persona siente que necesita apoyo emocional, puede encontrarse ante una decisión que no siempre resulta sencilla: ¿es mejor comenzar una terapia individual o participar en un proceso grupal? Ambas opciones pueden ofrecer espacios de crecimiento y acompañamiento, pero la experiencia es diferente. Mientras la terapia individual permite disponer de un espacio personalizado y

¿Qué pasaría si algunas cosas que intentamos comprender hablando pudieran explorarse mejor experimentándolas? A medida que crecemos, aprendemos a analizar, explicar y racionalizar lo que sentimos. Sin embargo, no todo lo que ocurre en nuestro mundo emocional puede expresarse fácilmente con palabras. A veces necesitamos experimentar, crear, movernos o jugar para acercarnos a aquello que

Vivimos rodeados de estímulos. Pensamientos sobre lo que ocurrió ayer, preocupaciones por lo que sucederá mañana, notificaciones, responsabilidades y una lista interminable de cosas pendientes. A veces estamos físicamente en un lugar, pero nuestra atención se encuentra muy lejos. Es precisamente en este contexto donde el mindfulness experiencial puede ofrecer una forma diferente de relacionarnos

Hay momentos en la vida en los que, aunque todo parezca seguir funcionando, algo dentro de ti se siente apagado. Cumples con tus responsabilidades, atiendes a quienes te rodean y continúas con la rutina, pero tienes la sensación de estar viviendo en piloto automático. Si alguna vez has pensado «necesito volver a sentirme yo» o

Salir de una sesión de terapia con nuevas ideas, herramientas o una mayor comprensión de uno mismo suele generar una sensación de claridad y esperanza. Sin embargo, muchas personas descubren que, al volver a la rutina, les resulta difícil poner en práctica todo lo aprendido. Precisamente por eso, integrar terapia en la vida diaria es

Cuando pensamos en autoestima, es habitual imaginar a una persona que confía en sí misma, tiene pensamientos positivos y se valora. Sin embargo, la autoestima va mucho más allá de lo que pensamos sobre nosotros. También se refleja en cómo actuamos, cómo nos relacionamos con los demás y en las decisiones que tomamos cada día.

Tomar la decisión de acudir a terapia suele ser uno de los pasos más importantes para cuidar la salud mental. Sin embargo, aunque muchas personas encuentran en la psicoterapia un espacio de crecimiento y transformación, otras llegan a un momento en el que sienten que han dejado de avanzar. Si te identificas con esta sensación,

¿Y si comprender tus emociones no fuera siempre la mejor forma de gestionarlas? Vivimos en una cultura que valora mucho el análisis. Cuando nos sentimos mal, solemos intentar entender por qué nos ocurre, buscar explicaciones y dar vueltas una y otra vez a lo que pensamos o sentimos. Reflexionar puede ser útil, pero no siempre

¿Y si el problema no fuera querer mejorar, sino sentir que nunca eres suficiente? Vivimos en una época en la que el crecimiento personal parece haberse convertido en una obligación. Libros, podcasts, cursos, vídeos y publicaciones en redes sociales nos recuerdan constantemente que podemos ser más productivos, más felices, más resilientes o más exitosos. Aprender