Marta

Hay momentos en la vida en los que, aunque todo parezca seguir funcionando, algo dentro de ti se siente apagado. Cumples con tus responsabilidades, atiendes a quienes te rodean y continúas con la rutina, pero tienes la sensación de estar viviendo en piloto automático. Si alguna vez has pensado «necesito volver a sentirme yo» o […]

Salir de una sesión de terapia con nuevas ideas, herramientas o una mayor comprensión de uno mismo suele generar una sensación de claridad y esperanza. Sin embargo, muchas personas descubren que, al volver a la rutina, les resulta difícil poner en práctica todo lo aprendido. Precisamente por eso, integrar terapia en la vida diaria es

Cuando pensamos en autoestima, es habitual imaginar a una persona que confía en sí misma, tiene pensamientos positivos y se valora. Sin embargo, la autoestima va mucho más allá de lo que pensamos sobre nosotros. También se refleja en cómo actuamos, cómo nos relacionamos con los demás y en las decisiones que tomamos cada día.

Tomar la decisión de acudir a terapia suele ser uno de los pasos más importantes para cuidar la salud mental. Sin embargo, aunque muchas personas encuentran en la psicoterapia un espacio de crecimiento y transformación, otras llegan a un momento en el que sienten que han dejado de avanzar. Si te identificas con esta sensación,

¿Y si comprender tus emociones no fuera siempre la mejor forma de gestionarlas? Vivimos en una cultura que valora mucho el análisis. Cuando nos sentimos mal, solemos intentar entender por qué nos ocurre, buscar explicaciones y dar vueltas una y otra vez a lo que pensamos o sentimos. Reflexionar puede ser útil, pero no siempre

¿Y si el problema no fuera querer mejorar, sino sentir que nunca eres suficiente? Vivimos en una época en la que el crecimiento personal parece haberse convertido en una obligación. Libros, podcasts, cursos, vídeos y publicaciones en redes sociales nos recuerdan constantemente que podemos ser más productivos, más felices, más resilientes o más exitosos. Aprender

Si alguna vez has pensado que «no sirves para meditar» porque tu mente no deja de pensar o porque no consigues practicar todos los días, no estás solo. Muchas personas abandonan el mindfulness convencidas de que lo están haciendo mal. Sin embargo, esta idea parte de un malentendido: el mindfulness no consiste en alcanzar un

Sentir ansiedad es una experiencia completamente humana. De hecho, es una emoción que cumple una función importante: prepararnos para afrontar posibles amenazas o desafíos. Sin embargo, muchas personas llegan a creer que la ansiedad es el verdadero enemigo y dedican gran parte de su energía a intentar eliminarla. Paradójicamente, cuanto más luchan contra ella, más

Hay personas que han leído sobre autoestima, escuchado podcasts, ido a terapia o aprendido a identificar patrones emocionales. Entienden perfectamente conceptos como amor propio, límites, validación emocional o diálogo interno. Sin embargo, cuando miran cómo se sienten realmente consigo mismas, aparece una sensación frustrante: “Lo entiendo racionalmente, pero no consigo sentirlo”. Saben que deberían tratarse

Hay personas que sienten que nunca descansan del todo. Aunque hagan las cosas bien, siempre encuentran algo que podrían haber hecho mejor. Les cuesta desconectar, disfrutan poco de sus logros y viven con la sensación constante de que deben rendir más. Si alguna vez has pensado: es posible que tengas una tendencia muy marcada a